運動と冷え性
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冷え性の改善には毎日の生活を改善することが必要と言われますが､毎日の生活の何を改善することが大切なのでしょうか？
それは､ﾊﾞﾗﾝｽの良い食事と､適度な運動です｡
なぜ適度な運動が必要なのかというと､冷え性の人は血液の循環をする力が､筋肉の衰えによって弱くなってしまっているのです｡運動には､そのﾎﾟﾝﾌﾟの力を強くし､その結果として血のめぐりをよりよくするという効果があります｡
そのﾎﾟﾝﾌﾟとは心臓と足の筋肉なのです｡心臓が血液を送ってくると足の筋肉が収縮し上半身まで血液を送り返しているのです｡運動をしていないと､この心臓と足の筋肉のﾎﾟﾝﾌﾟの力が弱くなり血行まで悪くなってしまうのです｡
そして､冷えた体を温めるのもまた､筋肉の働きなのです｡寒くて体が震えるのは､体を温めるために筋肉が動いているということなのです｡
ですが､足の筋肉が弱い人はこの機能を十分に果たすことが出来ません｡なぜなら､足には体全体の７割の筋肉が集中しており､その部分の筋肉量が少ないと体はなかなか温かくなりません｡
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