足湯で冷え性の体を温める
お風呂は冷え性改善にとても有効ですが、いくらなんでも一日に何回もお風呂に入るわけにもいかないですね。お風呂に入る時間帯でもないけれど、体が冷えるときには、足湯を試してみてください。
下半身からじわじわと温まっていく足湯は冷え症改善だけでなく足のむくみや疲れもとってくれます。またリラックス効果も高いのでストレス解消にもいいかもしれません。
また、お風呂に入った時に似た温浴効果があるので、風邪をひいてお風呂に入れないときも効きます。
まず、足湯に絶対に必要なものはお湯を入れるバケツ、イス、タオル、敷物、お湯を継ぎ足すためのポットかやかんなどです。入浴剤を入れるともっとリラックスできるかもしれません。お湯が４０℃程度ないと効果がないので、温度計があると便利です。
お湯はふくらはぎの高さくらいまでいれましょう。そして、湯の中で足の指を動かしたり足首をゆっくりとまわしたりするとますます効果があります。最低でも１０分程度は汗ばんでくるまでじっくり行いましょう。足湯が終了したらしっかりと水滴をふきとり、すぐに温かい靴下をはいて保温しましょう。１日に数回するとますます効果があります。寝る前に足が冷たくなってしまったら足湯に入ってからお布団に入ったらとても温かく眠れるはずです。
足湯の準備が面倒でやっていられない、という人は足湯を手軽にできる「足湯機」を使ったら簡単です。中にはマッサージ機能が付いているものやお湯の温度調節をしてくれるものもあるので、ちょっと奮発していい足湯機を買ってみてもいいかもしれません。
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