温冷浴は冷え症に良い
温冷浴とは何か知っているでしょうか？熱いお湯と冷たい水を交互にかける入浴方法です。半身浴が冷え症に良いという話を聞いたことがあるかもしれません。でも、熱いお風呂が好き、という方は温冷浴を試してみてはいかがでしょうか？
温冷浴は、体の芯までしっかり温めて新陳代謝を高める半身浴とは違い、血管を収縮させて熱を閉じ込めて体の保温効果をアップします。
冷え性の人は、せっかくお風呂であったまっても、お風呂の外に出るとすぐに体が冷えてしまう人が多いのです。
その原因は、お風呂で温められて広がった血管から体内の熱が放出されてしまうためです。そこで、温冷浴は温められて広がった血管を冷たい水をかけることによって収縮させるのです。それによって、熱が逃げにくくなり、保温効果が期待できます。
温冷浴の詳しい方法を説明しましょう。
１．まず集めのお湯に３分ほどつかります。熱めのお湯は体に負担がかかりやすいので、半身浴か腰湯にしましょう。
２．浴槽から出たら手や足に冷水を１０秒ずつかけます。
３．これを３，４回繰り返します。
４．また熱いお風呂に１分入ります。その後また冷水をかけます。
５．これを７回繰り返します。
自律神経の調整機能を整える効果もあるので、低血圧の方にもいい効果があるといわれています。ただ、夏場は気持ちいのですが、冬はきついですよね。あまり無理をせずにお湯と冷水をまぜて我慢できる程度の温度にしてください。
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