むくみと冷え性

冷え性の人には冬になるとむくみやすい、という人が多くいます。
そもそもむくみとは何なのでしょうか？それは血液の循環が悪くなり、皮下に余分な水分がたまってしまうことです。冷え性も血液の循環が悪くなってしまうことによって引き起こされるので、むくみと冷え症は切っても切り離せない関係だと言えます。

特に、足のむくみに悩まされている人が多いかと思います。靴下の跡がついてしまったり、ブーツの中で足がぱんぱんになってしまったり。
これは体の中心部から血液が流れてきて、足のほうからまた中心部へと上に押し返す力が弱くなってしまいむくみが生じます。

むくみは一時的なものですが、それを放置しておくとセルライトという脂肪になってしまいます。セルライトはダイエットをしても簡単にはとれないので大変です。

そこで、むくみ改善方法を紹介します。
まず代表的なものはマッサージ。また寝るときに足がむくんでいると感じたら足を頭の高さよりも少し上にあげて眠るといいでしょう。

食べ物の中にも、むくみを改善できるものがあります。
利尿作用のあるキュウリやスイカを摂取することも効果的ですし、カリウムを多く含むバナナなどを食べるのもよいでしょう。カリウム、カルシウム、マグネシウムはむくみによく効きます。

一定の姿勢でいつづけることは、どうしてもむくみを引き起こす原因になります。デスクワークなどで、どうしてもその状態を維持しなければならない場合は座ったままでもちょっと足を動かして足首をまわしたりしてみるといいでしょう。

むくみは避けられない、と放置しておくと後で大変なことになります。
日常の些細な点に気をつければ、少しずつ改善されるはずです。

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