プチ断食で冷え症改善
意外にも、冷え性改善につながる「断食」。断食なんて聞くと、ずっと継続して何も食べずにいる状態を想像してビックリしてしまう人も多いのではないでしょうか？
けれども、断食といってもそんなに大それたものではありません。たた1日の間だけ食事を制限する、プチ断食です。
冷え症が引き起こされる原因は、血液の循環が悪くなるということです。
それは、偏った食生活や運動不足の結果、血液がドロドロの状態になっていて毛細血管が詰まってしまうことからきています。
そこで、プチ断食をすることで、腸や胃を休ませて血をきれいにし、血のめぐりをよくすることができるのです。そして、体温が上がる効果もあるので免疫力が高まります。
さて、そのプチ断食はどのようなものなのでしょうか。一日だけの断食といっても、その一日も何も食べないわけではありません。
プチ断食を決行する前の日には夜９時以降は食事をとりません。そして、プチ断食当日は朝昼は手作りの野菜ジュースを二杯飲みます。にんじんやりんごなどをミキサーにかけたりすりおろして栄養満点の野菜ジュースにしましょう。
そして、夜はおなかがいっぱいにならない程度にお粥を食べます。
１日我慢するだけで体の中から浄化できるプチ断食、続けて行うのではなく、定期的に行うことで体質を改善することができます。
気負わずにぜひチャレンジしてみてください。
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