冷え性の人の眠りについて

冷え性の人はなぜなかなか眠りにつくことができない人が多いのでしょうか。その原因は二つあります。

一つは、寒さや冷えを感じやすいので、寒くてなかなか眠れないという人です。

もう一つは、自分の体温をうまく下げることの出来ない人です。
人は眠る時に基礎代謝を抑制し脳と心臓を休ませるために、体温を下げようとします。ですが、冷え性の人は血液の循環が悪くなっているために、普通の人が体温を下げる際に行なっている、血管を拡張させ、血液を皮膚の表面に集めて放熱するという作業がなかなか出来ません。
そうすると、夜になっても体温が下がらずなかなか眠りにつけないという状態になってしまうのです。

ぐっすり眠るためには冷え性を改善する必要があります。
そのためには、食事や運動で問題を解消していかなければならないのですが、しっかりと改善するためには少し時間がかかってしまいます。

それでは冷え性の人はどうすれば心地よい眠りを得ることが出来るのでしょうか。

そのためには眠る際の環境をしっかりと整えておくことが必要です。寝室の温度や寝具にこだわってみてください。

快眠のための室温は18℃～23℃くらいです。あまりにも高い温度に寝室の温度を設定すると、逆に体温を下げることが出来ず眠れなくなってしまいます。就寝前には必ず暖房器具を消しましょう。

また、保湿性、通気性に長けた寝具を選ぶことも重要なポイントです。
敷布団はクッション性のある羊毛布団がいいでしょう。掛け布団には羽毛布団が最適です。保湿性、通気性に優れている上に軽くて使いやすいからです。

睡眠は毎日の重要な時間です。質のいい寝具を選んで日々の疲れがとれるように工夫してください。

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